2 月 8 日，蛇年的正月十一，我开工的第一件事，是一个东谈主到病院作念了一次全麻的手术。

天然是全麻，但其实是"小手术"，或者说是搜检可能更准确。

我这个超等怕疼的 41 岁中年女性，因为更怕死，照旧听从劝告，作念了东谈主生第一次全麻的肠胃镜搜检，况兼署名快活在搜检经由中，若是发现息肉，就顺带切除……

这个手术的详备经由， 还有我了解到的肠胃镜搜检的一些科普，我还是在写著作了，过两天跟内行共享。

倒是在我麻醉醒来，医师让我再不雅察不雅察，而我肚子超等的饿，决定用职责麻木我方的食欲时，怒放电脑看到我方年前写好的这篇著作，倏得有一种"恍若隔世"之感。

那时有不少一又友留言说，新年不新年的，我归正还是不定指标了，我选拔躺平了。其实真实能躺平，独特好，学会真确减轻放下，独特守秘易。

我我方是真作念不到，而比起无法彻底躺平，我愈加发怵的是"躺又躺抗争，卷又卷不动"的颤抖心态，这是最耗东谈主的。

昨年的我是这样写的：我选拔对我方安分，准备老安分实布局我方的 2025。我的 2025，将围绕三个方面、六个字来进行。

从全麻手术中醒来，带着一种"又活了一次"的眼光看到这篇著作时，所幸，我仍很详情，或者该说是更详情了，这三件事即是我刚硬的选拔。

01

心定

从前几年运行，我我方和外界大环境，齐运行喜欢心理健康这个话题，我估计，改日几年，各式心理问题仍然是个很大的议题。

我的2025 年第一个关节词即是心定，拆分一下即是，心绪、心态、心力。

心绪：

抓续纪录《幸福日志》，也可以叫"夸夸日志"，把每天我方合计振奋幸福的，我方合计我方作念得可以的齐纪录下来，不要合计欠好，归正只给我方看。比及改日能量低垂的时候怒放望望，真实会很赋能。

所谓"心绪"，即是无论大环境如何，我齐可以选拔保抓我方的景色。曩昔好几年，碰到完全窝囊为力的糟隐衷的时候，我齐对我方说，我其实还有选拔的，那即是我可以选拔若何靠近，新的一年我要延续。

心态：

起火主张事情十足不哑忍。以前我碰到别东谈主品评指正我，碰到不公谈的事情，我齐是先从我方身上找原因，或者宽慰我方，赔本是福。然后齐是让我方谦虚。

昨年最大的卓越即是我对我方安分了，碰到不爽的事，我会和周围东谈主"吐槽"了。偶尔碰到键盘侠，若是那一刻我真实不爽，我也回怼了。悄悄和你说，我从小的家庭教师不允许这样作念，但试过几次后发现真实好爽� �

我但愿本年延续保抓这样的心态，振奋了就笑，痛心了就哭，不爽了就抒发。这是我合计最健康的心态，那即是技艺让脸色流动，莫得拥挤。

心力：

坚抓去完成几个力所能及的小事，比如本年的一个新年愿望，到年底可以作念一个尺度的俯卧撑。为了已毕这个指标，我咫尺每天力所能及地作念十几个到几十个跪姿俯卧撑。

在家作念卧推和伏卧起坐� � � �

我列了好多这样的小事行为本年的 flag，这亦然我保抓心力相称进军的形势。我尝试让我方的每一天有 80% 的事情齐是详情的（比如早晚吃的保健品、坚抓用牙线、坚抓用好意思容仪、坚抓读一段书、坚抓听播客等等）。

这让我找到了我方内在生存的顺次感。我知谈改日省略情，但我愈加知谈我能收拢的东西还有好多。

我每年想一想我方"作念到"的那些事，就会满满有劲量，这即是我的心力啊，这个太珍惜了。

02

身正

2025 年，我的第二个关节词是：身正。

本年 5 月，我就要满 41 岁了，从 38 岁运行时扎塌实实感受到年岁对我方躯壳的影响，也机缘正值构兵到了中医（还看了梁冬和李辛淳厚的书），年青时候完全不妥一趟事的本色，咫尺是发自内心招供了。

这也匡助我对我方愈加优容，我运行领会，无意候我方"摆烂"、拖延症不是我方不奋力，很可能即是我方躯壳弱了。

同期愈加让我显着，有个好躯壳，关于我方职责、靠近孩子问题、还有我方幸福进度齐太进军了。

因为构兵到了中医，我的调解想路也有了革新，2025 年的布局会延续延续这个想路。

通顺方面，减少有氧比例，一周最多一次 40 分钟以上的热烈有氧。肌肉是中年女性显年青的命脉，过度有氧容易让我方困乏垮脸变丑。

反而要增多步辇儿的时候，不赶时候 3 公里以内齐步辇儿。详实身形，多瑜伽、普拉提，多作念抗阻考试（撸铁），不跷二郎腿。

这些是前几年就运行作念的，本年会延续作念。本年还会增多一个很进军的，多尝试优柔从容减轻的通顺类型，比如阴瑜伽、减轻拉筋等。

右边是我的瑜伽垫，眼熟吗，嘿嘿

我是"想考体质"，技艺齐在想考，这是我的优点亦然我的局限，即是我无法真确减轻。而精神不减轻，就会影响躯壳方方面面，是以本年想要纠正一下。

探究我方躯壳景色，延续吃保健品和滋补品，延续看脸选拔护肤品，这些以前齐共享过，就不赘述了。� �起床的一个小动作 ，真能让我老得慢少量

我知谈我们读者里有一批是不信中医的，我也曾亦然的，而且终年国际履历我是只喝冰水吃色拉的。这里并不想作念太多的争论，但我想技艺保抓确凿竭诚。

10 年曩昔了，我的想法默契会蜕变，我就和你们共享。这些年对我来说，信托我方躯壳的感受，持久是第一位的。

信什么不进军，进军的是，选拔你信托的，然后刚硬不移地实施。千万不要扭捏不定，这种详情趣，亦然对躯壳的滋补品。

03

脑明

那第三个关节词，你们坚信猜到了，即是脑。只不外，心身脑，是我这些年的优先级排序，可能和好多东谈主不相同。

这些年我愈发合计，大部分东谈主齐是脑被过度滋扰，心身绝顶苍老。是以我合计想要有个好大脑的根柢是，心和身大概饱和结识。

是以，本年我的指标即是，若是心身没搞好，我就不搞大脑了� �

我仍然保抓我的倡导，改日关于脑的需求并不会更高，相悖能赢过 AI 的，反而是我们东谈主类的心和身。

回到脑，我的主题即是，不求信息 / 学问的广度，专注深度，宁肯把一个新知接纳透，酿成我方的行径指南，生存申饬，也不要热心海量信息。

这是我个东谈主不雅点，是我我方关于这几年内行盛大着急的不雅察想考。我发现好多东谈主被迫接纳了不少不雅点，但从未真确把一个不雅点酿成我方的生存申饬，是以独特容易被负能量裹带。

我给我方新的一年的指标是，当我看到一个不雅点 / 一个新知，若是感兴味有"哇噻"的感受，我就立马要问我方：

有什么是我可以立马行径起来的？

我翌日可以作念什么？

若是莫得办法行径起来，那望望就望望，全当看吵杂，看完就罢了，不往心里装。

若是有个新点子撺拳拢袖，我也会先问我方，立马可以作念的第一步是什么？可以请问学习的东谈主是谁？而不是问我方，需要去读什么书 / 考什么证？

然后顺着这个进一步问我方，我为了拿到我的谜底，我应该建议什么好问题。我要幸免穷苦的问题，而是问具体的明确的有行径指向的好问题。

最近有个新词叫"脑腐"，我合计挺形象的，那即是我们的大脑被好多不同的不雅点占据，因为莫得领会透澈，就无法消化，无法酿成柔润我们的营养，然后堆积起来就古老了。

新的一年，我宁肯我方"蠢"少量，但我但愿我方愈加专注少量，更有行能源少量，也更勇敢少量，可以不发怵"错过什么"。

莫得消化的不雅点，错过也没啥，最怕的即是虚不受补。

04

聊回孩子

说罢了我方的三个关节词：心身脑，好多东谈主坚信要问了，那孩子呢，若何布局呢？或者有东谈主也会问，那作念了这些能不成立马匡助我方搞钱啊？

我反而合计，唯关系注好了我方的心身脑，才能更好地匡助我方搞钱、匡助孩子的教师。

牵挂我方确当妈 11 年，创业 9 年，我愈发意识到一件事，东谈主能不成凯旋，拉到饱和长的时候线来看，抛开天时地利，最大的影响不是个东谈主才调的相反性（天然十足的天才我们不说哈），而是多半往常轻细选拔的质料的总额。

小到今天看完这篇著作后我的选拔是什么，这样的小细节，冉冉就会累积到量变的相反，这才是最关节的。

而影响我们选拔的，最根柢的即是我们心定（不受杂音滋扰），我们身正（大概承受选拔带来的遵守），我们脑明（调用有用信息，而不是需要更多信息）。

这即是我的选拔，也把我的关节词行为道贺，愿内行同心定、身正、脑明。

大 J 叨叨叨

不知谈你们读完我这篇著作后，有什么启发？或者有什么是你本年详情的事情，也迎接内行给我留言，让我们彼此碰撞。

今天的二条是春节中奖名单，参与过的铭记去望望有莫得你们呢？

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